본문 바로가기

일상

가까운 사람이 공황장애 일때 대처법 * 저의 경험 바탕 이야기입니다 * 어떤 일이던 직접 그 당사자가 되보지 않는 이상, 100% 이해는 할 수 없습니다. 그렇다면 내 가족이, 내 가까운 사람이, 내 친구가 공황장애일 때 어떻게 하면 좋을까요? [ 위로 ] ' 나 사실은 공황장애가 있어' 라고 들었을 때 굉장히 여러 감정이 듭니다. 괜찮은지 얼마나 안 좋은지 어쩌다 공황이 왔는지 위로해주고 싶습니다. 걱정도 되고요. 위로의 말은 언제나 힘이 되고 고마운 일입니다. 누군가가 나를 위로해준다는 건 나를 그만큼 생각해준다는 거니까요. 하지만 때론 과한 위로는 독이 됩니다. 상처로 남을수도 있고, 결국에는 '내가 이렇게 힘들고 어렵게 공황이 있다는 사실을 밝혔는데, 이런 얘기를 한다고?' 하고 마음을 닫아버릴 수도 있습니다. 어떤 점을 신경 쓰면.. 더보기
탈다이어트 1단계_< 다이어트 사고방식에서 벗어나자 > "체중을 빨리, 쉽게, 평생 줄일 수 있다는 거짓 희망을 주는 책이나 광고를 내다 버려라. 스스로 실패자라고 생각하게 만든 거짓말들에 분노하자 " 이제 정말 나만의 몸을 찾고싶다 하신다면, 이 글을 대충 읽으시지 마시고 천천히 곱씹으며 나의 상황가 비교하며 읽어보시길 바랍니다. 저 또한 그렇게 했고, 아주 편안한 몸과 일상을 보내고 있답니다. 다이어트를 포기한다. 안 한다는 것에 무섭거나 불안할 수 있습니다. 전 세계가 다이어트를 하고 있으니까요. " 다이어트를 하지 않으면 쉬지 않고 먹을꺼야." " 다이어트를 하지 않으면 어떻게 먹어야 할지 모르겠어" 등등 당황하게 됩니다. 우리가 탈다이어트를 하고 5단계인 직관적 식사에 도달하면 몸의 신호가 식사를 알려줄겁니다. 마치 수영을 처음 배울 땐 물이 무섭지.. 더보기
저는 이렇게 패션모델이 됬습니다_< 유학생은 어떻게 한국에서 모델을 시작하나요?> * 제 경험담입니다 * 저는 8살부터 20살까지 일본에서 살았습니다. 어렸을 때부터 모델을 한 것도 아녔습니다. 19살 때 한참 유행한 도슈코(도전 슈퍼 모델)이라는 방송을 보고 모델이라는 직업에 대해서 생각하게 되었고, 고3 때 급작스럽게 준비해서 한국 대학 모델과 입시를 보았습니다. 10년 전 입시 이야기라 현재와 조금 다를 순 있겠지만, 해외에서 사는 분들과 입시생들을 위해 어떻게 준비하면 좋을지 적어보겠습니다. [ 가능한 대학교 알아보기 ] 한국에는 다양한 모델과가 있습니다. 보통 모델과라 하면 전문대만 있다 생각하시는데, 4년제 대학도 있으니 잘 찾아보기 바랍니다. 유학생 분들은 입시 전형이 다릅니다. 재외국민 전형이 있는 대학인지도 꼭 확인해야 합니다. 저때는 동덕여대 4년제 모델과에서 처음으.. 더보기
공황장애를 다루는 나만의 방법 * 저의 경험 바탕 이야기입니다 * 6년째 공황이랑 같이 살고 있지만 아직도 공황을 다루기란 쉽지 않습니다. 현실을 받아들이며 덤덤히 살다가도 울컥하면서 ' 나는 왜 이런 거야 ' 싶기도 합니다. 그럼에도 우리는 행복하게 살아가야 하기에 저만의 다루는 방법을 공유해보려 합니다! " 저의 증상의 대표적인 이유 " 컨트롤 못하는 상황에 놓이게 되면 답답함을 느끼고 패닉이 옵니다. 여러분도 크게 봤을 때 내가 어떤 상황에 놓이면 공황이 오는지 생각해보는 것도 좋습니다. " 공황장애가 나타나는 장소는 어딘가요? " 일단 내가 불편해하고 힘든 장소가 어딘지 먼저 알아두어야 합니다. 그래야지만 장소마다 맞춤형으로 컨트롤할 수 있습니다. 저 같은 경우에는 지하철, 터널, 에슬칼레이터, 영화관, 고속도로, 꽉 막힌 도.. 더보기
패션모델이 되고싶어요!_< 내 이미지 찾기 > * 제 경험을 바탕으로 적은 이야기입니다 * 전에 이야기한 포토폴리오 / 컴카드를 만드는 방법을 이제 알았으니 그럼 촬영을 해볼까!? 했지만 ' 어떤 느낌으로 찍어야 할지 모르겠어요..' 하는 분들이 많으실 거 같아서 준비했습니다~! 간단한 포트레이트 촬영부터 제일 기본적으로 있으면 좋은 컨셉촬영까지 적어볼게요! " 포트레이트 " ' 인물 사진 '이라고 생각하시면 됩니다. 어려우시면 더 간단하게 증명사진을 생각하시면 돼요. 어깨라인부터 위쪽인 얼굴 위주로 찍고, 최대한 화장은 간단하게, ' 나의 얼굴은 이런 도화지야 '라는 걸 보여준다 생각하시면 됩니다. 얼굴의 개성을 살리고 싶은 분들은 아예 화장을 안 하고 찍는 경우도 있습니다. * 신경 쓰면 좋은 점 * 아예 포트레이트라고 딱 얼굴 정면! 만 찍는 .. 더보기
디스크에 좋다는 도구들 후기_< 거꾸리, 신발, 복대 등 > * 제 경험담을 바탕으로 적었습니다 * 디스크가 터지고 허리에 좋다는 건 다해봤습니다. 어떤 게 얼마나 도움이 되었는지, 별로였는지 적어볼게요! (광고 아닙니다~) " 허리 복대 " 허리 복대는 사진처럼 한번 쪼이고 양쪽에 날개가 있어서 두 번 쪼일 수 있는 복대가 좋습니다. 좀 더 안전하게 잘 잡아주어요. 복대 두르는 위치는 아래위로 다 해봤지만, 걸을 때는 저는 골반 바로 위에 착용하는 게 좋았습니다. 너무 허리 쪽에 잘록하게 쪼이는 건 전혀 잡아주는 느낌을 못 받았습니다. 복대는 디스크 터졌을 때 초반부터 쭉 운동할 때도, 가끔 불편할 때도 종종 해주시면 허리에 부담이 덜 가서 편합니다. 가끔 저는 등산갈때도 오늘 허리가 좀 불안하다 싶을 때 착용하고 갑니다. * 이런분께 추천드려요! * 디스크가 .. 더보기
바디 포지티브란? _ < 가장 많이 듣는 이야기 > 바디 소통가로 활동하면서 가장 핵심 주제 중 하나인 ' 바디 포지티브 (몸 긍정 ) 운동'에 대해 이야기해보려 합니다. 제가 바디 소통가로 활동할 거야!! 했을 때 그게 뭐야?라는 질문과 많든 오해들이 있었습니다. 바디 소통가에 대해 이야기하기 전에 먼저 이야기를 나누고 싶습니다. " 바디 포지티브란? " 모든 성별, 나이, 민족, 체중, 크기, 모양에 대한 사회적 및 개인 인식을 바꾸고, 다양한 특성에 관계없이 모든 몸을 더 받아들이기 쉽게 하는 것을 목적으로 하고 있습니다. " 가장 많이 들은 오해와 질문들 " 1. 너는 비만이 좋다는 거야? - 바디 포지티브 운동에는 저체중, 신체적 장애, 기형에도 목소리를 내고 있습니다. 비만에 치우친다는 것은 편견입니다. 비만을 포함한 몸에 대한 불편한 인식을 .. 더보기
패션모델이 되고싶어요!_< 프리랜서 아시아편 > * 제 경험담을 바탕으로 적은 이야기입니다 * 저는 국내와 국외 (아시아권) 위주로 에이전시를 계약했습니다. 대만/ 홍콩/ 일본에서 살면서 느낀 일들을 공유해보려 해요~ " 일단은 포트폴리오 " 앞서 말씀드린 '프로필 잘 찍는 방법'에 더 자세히 나와 있지만, ' 좀 더 간단하게 준비하고 싶다! ' 하실 때는 컴카드를 준비하시면 됩니다. 컴카드란? 한 장으로 나라는 사람을 보여주는 걸 말합니다. 사진으로 상반신과 전신 두장씩 찍으셔서 준비하시면 됩니다. 나중에 작업물이 많아지면 사진을 주기적으로 바꿔주시면 됩니다. 사진 외에는 [ 이름 / 나이 / 키 / 몸무게 / 발 사이즈 / 머리색 / 눈 색 / 쓰리 사이즈 / 메일 주소 / 인스타 아이디 ]를 적어주시면 됩니다. " 해외에서 일할 경우 " * 페이.. 더보기

티스토리툴바