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일상

공황장애에 좋은 운동 및 호흡법 * 제 경험담 바탕 이야기입니다 * 저는 6년째 공황 장애와 함께 살고 있습니다. 전에 여러 상황에 맞는 저만에 컨트롤 방법을 소개했다면 이번에는 평상시에 관리하는 저만의 운동과 호흡법에 대해 이야기해볼까 합니다. ( 상황에 맞는 컨트롤 방법이 궁금하다면 및에 링크를 눌러주세요! ) https://caecillia0117.tistory.com/entry/공황장애를-다루는-나만의-방법 공황장애를 다루는 나만의 방법 * 저의 경험 바탕 이야기입니다 * 6년째 공황이랑 같이 살고 있지만 아직도 공황을 다루기란 쉽지 않습니다. 현실을 받아들이며 덤덤히 살다가도 울컥하면서 ' 나는 왜 이런 거야 ' 싶기도 합니다 caecillia0117.tistory.com [ 공통 호흡법 ] 1. 배나 가슴에 손을 올립니다. .. 더보기
나라별 패션모델 오디션 느낌 _< 대만,홍콩,일본,한국> * 제 경험담입니다 * 처음에는 오디션이 다 거기서 비슷비슷하겠지 했습니다. 하지만 나라마다 다르고 오디션의 규모도 방식도 다 다르더라구요. 저는 처음 대만에 가서 첫 오디션 때 굉장히 당황했답니다ㅎㅎㅎ 어떻게 다른지 한번 알아볼까요? - 모든 회사는 1차로 모델 프로필을 돌립니다. - 외국 회사는 그날그날마다 모델들을 모아서 오디션장을 돌 때가 많습니다. - 컴카드는 꼭 챙겨야 합니다. 모델의 명함 같은 거입니다. - 방송 쪽을 노려보고 싶다면 그 나라 언어를 배우는 것도 좋습니다. [ 한국 ] 1차로 회사에서 프로필을 돌립니다. 여기서 바로 합격할 수도 있습니다. 2차로 오디션을 보러 가면 보통은 그 브랜드 옷을 입어보고 기본 사진 몇 장을 찍고 끝납니다. 간단합니다. 한국은 연예인.. 더보기
허리디스크에 좋은 운동들 * 제 경험담입니다. 사람마다 다를 수 있습니다. 확실한 건 직접 해보시고 나에게 맞는 운동을 찾아야 합니다. * ' 허리 디스크는 평생 간다던데,,난 이제 멀쩡한 사람이 아니야.. 진작 운동하고 관리할걸,, 망했어'라고 꽤나 오랜 시간 생각했습니다. 20대에 허리디스크가 나간다는 것이 왜 나한테 일어났고 아무것도 하기 싫었습니다. 그러다 어느 날 새벽에 대소변 못 가릴 뻔 한 정도로 방사통이 찾아왔고 정신이 번쩍 들었죠. 그 후로 다양한 운동들을 찾아보고 해 봤습니다. 공유해볼게요! [ 걷기 운동 ] ' 만보 걷기 해야 몸에 좋아요 ' 솔직히 만보 안걸어도 됩니다. 만보 걷기보단 매일 걷기가 중요합니다. 만보 걷기는 오히려 허리에 안 좋을 수 있습니다. 아직 허리를 잡아줄 근육이 없는 상태에서 억지로 .. 더보기
언제부터 왜 바디 포지티브가 시작 되었을까요? " 바디 포지티브란? " 모든 성별, 나이, 민족, 체중, 크기, 모양에 대한 사회적 및 개인 인식을 바꾸고, 다양한 특성에 관계없이 모든 몸을 더 받아들이기 쉽게 하는 것을 목적으로 하고 있습니다. " 바디 포지티브 운동이 지금이 처음이 아니다 " 바디 포지티브 운동이 시작된 건 꽤나 오래전부터 입니다. 현재가 크게 봤을때 3번째 파도라고 하는데요, 1번째가 1800년대 2번째가 1900년대 3번째가 2000년대 현재라고 합니다. 한번 자세히 알아볼까요? [ 1850 - 1890 "Victorian Dress Reform (빅토리아 드레스 개혁) " ] '여성의 허리는 가늘어야 한다'라는 사회적 기준에 맞추기 위해, 코르셋과 타이트한 끈을 사용하여 몸을 맞춰야만 했습니다. 이 당시 여성들은 바지를 입을.. 더보기
패션 모델의 활동 범위는? 02_<다양한 사이즈 모델> * 제 경험담 이야기입니다 * 패션모델이라 하면 44/55 사이즈, 마른 사람이 하는 일이라 생각합니다. 과연 그럴까요? 다양한 사이즈로 활동하는 모델에 대해 이야기해볼게요 :) 저 또한 바디소통가로 내추럴 사이즈 ( 마이 사이즈 ) 모델입니다. 바디 소통가 / 마이 사이즈에 대해 궁금하시다면 여기를 읽어봐 주세요. https://caecillia0117.tistory.com/entry/저는-바디소통가입니다-바디-포지티브 저는 바디소통가입니다 _ 안녕하세요. 이제야 제 인사를 드리네요 :) 저는 10년 차 패션모델이고 바디 소통가로 활동하고 있습니다. 3년간 프리랜서로 홍콩 대만에서 활동했으며, 한국의 YGKPLUS와 5년 전속모델 계약을 맺 caecillia0117.tistory... 더보기
디스크와 함께 살아가는 삶_< 허리를 위한 팁 > * 제 경험담입니다. * 저는 4년 차 디스크 환자입니다. 4번인 완전히 흘러나와서 6개월은 누워있었고 비수술로 재활 후 현재 조심조심 무통의 삶을 살아가고 있습니다. ( 제 디스크 터졌을 때 당시의 이야기와 수술과 비수술에 대해 궁금하시다면 밑에 링크로 읽어봐 주세요 :) ) https://caecillia0117.tistory.com/entry/디스크가-터졌을때-어떻게-해야하나요 디스크가 터졌을때 어떻게 해야하나요? * 제 경험담입니다 * 저는 4년 전에 디스크가 터졌습니다. 4번이 완전히 흘러나와서 6개월은 누워만 있었고, 남은 6개월은 아장아장 걷는 연습을 했습니다. 20대 중반에 터져서 맨붕이었던 당시 상 caecillia0117.tistory.com 4년이 지난 현재도 저는 가끔씩 불편해서 주.. 더보기
탈다이어트 1단계_< 다이어트 / 비다이어트 사고방식 > " 인터넷에 찾기만 하면 나오는 칼로리 식단표로 살을 뺄 수 있다면, 왜 잡지나 신문, 인터넷, 식품기업들이 식단표를 무료로 제공해줄까요? 칼로리 식단표대로 따라 하는 우리는 왜 모두 날씬해지지 못할까요? " * 1번째 / 2번째 내용은 여기에 올렸습니다 * https://caecillia0117.tistory.com/entry/탈다이어트-1단계-다이어트-사고방식에서-벗어나자 탈다이어트 1단계_ "체중을 빨리, 쉽게, 평생 줄일 수 있다는 거짓 희망을 주는 책이나 광고를 내다 버려라. 스스로 실패자라고 생각하게 만든 거짓말들에 분노하자 " 이제 정말 나만의 몸을 찾고싶다 하신다면, 이 caecillia0117.tistory.com 3번째 : 숫자와 도구를 없애라 - 신.. 더보기
패션 모델의 활동 범위는? 01_<이런 모델들이 있어요> * 제 경험담 이야기입니다 * 패션모델이라면 패션 위크에서 워킹하고 잡지 사진 찍고 그러는 거 아니야?라고 단순하게 생각할 수 있습니다~ 대체로 다들 여러 촬영과 쇼를 같이 하지만 그렇지 않은 경우도 있습니다. 그래서 이번에는 모델들의 다양한 활동범위에 대해 이야기 해보려해요! 많이 알려진 패션위크에 서는 쇼모델입니다. 키가 보통 여자는 175 이상 남자는 185 이상 정도부터 설 수 있다고 알려져 있지만 요즘은 키와 상관없이 비율이 좋다면 가능합니다. 워킹 실력도 좋아야 합니다. 워킹이라고 그냥 걷는 것이 아니에요 ㅎㅎ 또한 그 무대를 잡아먹을 수 있는 아우라도 필요조건입니다. 나만의 개성과 브랜드 옷을 얼마나 잘 나타낼수 있는지, 노래에 맞춰 워킹과 끼를 짧은 시간에 나타낼.. 더보기

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