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직관적식사

탈다이어트 2단계 < 배고픔이란? > [ 다이어트하는 몸은 굶는 몸입니다 ] 기아로 고통받는 몸으로 보이진 않지만, 증상은 기아 상태와 비슷하다 합니다. - 신진대사율 감소 - 음식에 집작하게 된다. - 폭식증 - 성격 변화. ( 무관심, 짜증, 침울함, 우울증 ) [ 배고픔은 뇌와 연결되어 있습니다 ] 식욕 신경은 뇌의 시상하부에 위치합니다. - 음식은 인간 생존에 필수이므로 굶으면 신체적으로나 심리적으로나 식탐이 생깁니다. - 기분과 마음상태, 신체 에너지, 성생활에도 직접적인 영향을 끼칩니다. - 비만과 심혈관 요인과 별개로 요요현상을 반복하는 사람일수록 사망률이 높다고 합니다. 특히 심장 질환 사망률이 2배나 높습니다. [ 배고픔이 뭐에요? ] - 다이어트 할때 배고파서 먹는 것이 아닌, 먹어도 되는 시간인지? 먹을 자격이 있는지? .. 더보기
탈다이어트 1단계_< 다이어트 / 비다이어트 사고방식 > " 인터넷에 찾기만 하면 나오는 칼로리 식단표로 살을 뺄 수 있다면, 왜 잡지나 신문, 인터넷, 식품기업들이 식단표를 무료로 제공해줄까요? 칼로리 식단표대로 따라 하는 우리는 왜 모두 날씬해지지 못할까요? " * 1번째 / 2번째 내용은 여기에 올렸습니다 * https://caecillia0117.tistory.com/entry/탈다이어트-1단계-다이어트-사고방식에서-벗어나자 탈다이어트 1단계_ "체중을 빨리, 쉽게, 평생 줄일 수 있다는 거짓 희망을 주는 책이나 광고를 내다 버려라. 스스로 실패자라고 생각하게 만든 거짓말들에 분노하자 " 이제 정말 나만의 몸을 찾고싶다 하신다면, 이 caecillia0117.tistory.com 3번째 : 숫자와 도구를 없애라 - 신.. 더보기
탈다이어트 1단계_< 다이어트 사고방식에서 벗어나자 > "체중을 빨리, 쉽게, 평생 줄일 수 있다는 거짓 희망을 주는 책이나 광고를 내다 버려라. 스스로 실패자라고 생각하게 만든 거짓말들에 분노하자 " 이제 정말 나만의 몸을 찾고싶다 하신다면, 이 글을 대충 읽으시지 마시고 천천히 곱씹으며 나의 상황가 비교하며 읽어보시길 바랍니다. 저 또한 그렇게 했고, 아주 편안한 몸과 일상을 보내고 있답니다. 다이어트를 포기한다. 안 한다는 것에 무섭거나 불안할 수 있습니다. 전 세계가 다이어트를 하고 있으니까요. " 다이어트를 하지 않으면 쉬지 않고 먹을꺼야." " 다이어트를 하지 않으면 어떻게 먹어야 할지 모르겠어" 등등 당황하게 됩니다. 우리가 탈다이어트를 하고 5단계인 직관적 식사에 도달하면 몸의 신호가 식사를 알려줄겁니다. 마치 수영을 처음 배울 땐 물이 무섭지.. 더보기
탈다이어트 하는 5가지 방법_< 살 빼기 지쳐요 > " 이번에만 제발 살이 빠지게 해 주세요. 이번에 살이 빠지면 다음부턴 제가 알아서 잘 관리할게요 " * 1단계 : 준비자세 * 현재 다이어트가 매번 '실패'로 끝난다는 사실에 고통스럽습니다. 매일 아침 몸무게를 재고 하루를 평가하고(어제 너무 먹었어, 오늘 조금 먹어야되), 매 순간 음식에 대해 생각하고 걱정하고 있습니다. 이제는 내가 먹고 싶은 음식은 사라지고 '먹어야만' 한다고 생각하는 걸 먹습니다. 게다가 본인의 신체 이미지도 부정적입니다. 자신의 외모가 맘에 들지 않고 자존감도 바닥입니다. 이런식의 삶의 방식이 불행하다는 사실을 깨달았다면 '직관적 식사'를 시도해볼 준비가 되었습니다. * 2단계 : 발견하기 * 앞서 말했듯이, 음식을 무조건 허락해줍니다. 오랫동안 먹지 않았던 음식이나 먹어보고 .. 더보기
다이어트와 프로아나족 요즘 다양한 사람들을 뜻하는 단어들이 많이 있습니다. 파이어족, 욜로족, 디지털 노마드,등등 다이어트에도 이런 표현들이 있는데요, 오늘은 그중에 " 프로아나족"에 대해 이야기해보려 합니다. " 프로아나족 이란? " 찬성을 의미하는 '프로(pro}'와 거식증을 뜻하는 '애너렉시아(anorexia)'의 합성어로 지나치게 마른 몸매를 추구하는 사람들을 뜻합니다. 무작정 굶기, 먹고 토하는 '먹토', 변비약과 이뇨제 등 약물을 습관적으로 먹는데요, 이 모든 행위는 10대 20대 사이에서 유행이라 합니다. SNS에서는 #프로아나 #개말라 #뼈말라 #씹뱉 #먹토 등 해쉬태그를 통해서 거식 행위애 동참한다고 합니다. " 프로아나족 8 계명 " 1. 기름진 음식은 벌받을 각오하고 먹어라 2. 칼로리는 언제나 계산해야한.. 더보기
다이어트가 하고싶으면 일단 먹자! < 직관적 식사 > * 경험담입니다 * 제목을 보고 뭔 소리야 싶거나 솔깃해서 들어오신 분들이 계실 거예요. 제가 직접 해보고 느낀 후기를 공유하는 거라 믿고 읽어봐 주세요 :) 일단 먹고 싶은 음식을 생각해 봅니다. 이것저것 떠오르죠. 지금 다이어트 중이라면 햄버거, 피자, 치킨, 곱창에 소주, 야식, 라면 먹고 싶은 것이 한가득 일 겁니다. 먹고 싶은 게 너무 많습니다. 근데 우리는 먹지 않습니다. 살찔까 봐서요. 그냥 삼시세끼 먹을 때도 마찬가지입니다. 이거 다 먹으면 안되는데, 디저트는 포기해야지 살찌니까, 등등 생각합니다. 더 나아가면 칼로리를 체크하면서 먹습니다. 하루에 몇 칼로리 넘기면 살찌니까 이건 못 먹네 하고 내려놓습니다. 이 글들을 읽을 때 어디에 집중되어 있나요? 바로 "살찌니까"입니다. 우리가 다이어.. 더보기

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