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다이어트 이야기

탈다이어트 2단계 < 배고픔이란? > [ 다이어트하는 몸은 굶는 몸입니다 ] 기아로 고통받는 몸으로 보이진 않지만, 증상은 기아 상태와 비슷하다 합니다. - 신진대사율 감소 - 음식에 집작하게 된다. - 폭식증 - 성격 변화. ( 무관심, 짜증, 침울함, 우울증 ) [ 배고픔은 뇌와 연결되어 있습니다 ] 식욕 신경은 뇌의 시상하부에 위치합니다. - 음식은 인간 생존에 필수이므로 굶으면 신체적으로나 심리적으로나 식탐이 생깁니다. - 기분과 마음상태, 신체 에너지, 성생활에도 직접적인 영향을 끼칩니다. - 비만과 심혈관 요인과 별개로 요요현상을 반복하는 사람일수록 사망률이 높다고 합니다. 특히 심장 질환 사망률이 2배나 높습니다. [ 배고픔이 뭐에요? ] - 다이어트 할때 배고파서 먹는 것이 아닌, 먹어도 되는 시간인지? 먹을 자격이 있는지? .. 더보기
바디 포지티브의 변화들 #Bodypositive ( 1,797만 ) SNS가 활발해지면서 바디 포지티브 운동은 더욱 빠르게 번져나갔습니다. 브랜드의 영향과 소셜 미디어 덕분에 ' 모든 몸은 아름다워 '라는 개념이 탄생했습니다. 어떤 변화들이 있었는지 한번 찾아볼까요? 또한 그로 인한 소셜 미디어의 장단점도 살펴볼게요. [ 2004년 Dove_Realbeauty 캠페인 ] 청소년들의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 지원한다 라는 사명으로 Dove Self-Esteem Project를 진행했습니다. 현재 식사 장애 조직과 협력하여 자금을 조달하고 있습니다. [ 2017년 Aerie_AerieReal 캠페인 ] 미국 여성 속옷 회사 Aerie는 셀룰 라이트, 흉터, 과체중 등에도 모델의 보정이나 포토샵을 하지 않고 몸 긍정적이고 .. 더보기
언제부터 왜 바디 포지티브가 시작 되었을까요? " 바디 포지티브란? " 모든 성별, 나이, 민족, 체중, 크기, 모양에 대한 사회적 및 개인 인식을 바꾸고, 다양한 특성에 관계없이 모든 몸을 더 받아들이기 쉽게 하는 것을 목적으로 하고 있습니다. " 바디 포지티브 운동이 지금이 처음이 아니다 " 바디 포지티브 운동이 시작된 건 꽤나 오래전부터 입니다. 현재가 크게 봤을때 3번째 파도라고 하는데요, 1번째가 1800년대 2번째가 1900년대 3번째가 2000년대 현재라고 합니다. 한번 자세히 알아볼까요? [ 1850 - 1890 "Victorian Dress Reform (빅토리아 드레스 개혁) " ] '여성의 허리는 가늘어야 한다'라는 사회적 기준에 맞추기 위해, 코르셋과 타이트한 끈을 사용하여 몸을 맞춰야만 했습니다. 이 당시 여성들은 바지를 입을.. 더보기
탈다이어트 1단계_< 다이어트 / 비다이어트 사고방식 > " 인터넷에 찾기만 하면 나오는 칼로리 식단표로 살을 뺄 수 있다면, 왜 잡지나 신문, 인터넷, 식품기업들이 식단표를 무료로 제공해줄까요? 칼로리 식단표대로 따라 하는 우리는 왜 모두 날씬해지지 못할까요? " * 1번째 / 2번째 내용은 여기에 올렸습니다 * https://caecillia0117.tistory.com/entry/탈다이어트-1단계-다이어트-사고방식에서-벗어나자 탈다이어트 1단계_ "체중을 빨리, 쉽게, 평생 줄일 수 있다는 거짓 희망을 주는 책이나 광고를 내다 버려라. 스스로 실패자라고 생각하게 만든 거짓말들에 분노하자 " 이제 정말 나만의 몸을 찾고싶다 하신다면, 이 caecillia0117.tistory.com 3번째 : 숫자와 도구를 없애라 - 신.. 더보기
탈다이어트 1단계_< 다이어트 사고방식에서 벗어나자 > "체중을 빨리, 쉽게, 평생 줄일 수 있다는 거짓 희망을 주는 책이나 광고를 내다 버려라. 스스로 실패자라고 생각하게 만든 거짓말들에 분노하자 " 이제 정말 나만의 몸을 찾고싶다 하신다면, 이 글을 대충 읽으시지 마시고 천천히 곱씹으며 나의 상황가 비교하며 읽어보시길 바랍니다. 저 또한 그렇게 했고, 아주 편안한 몸과 일상을 보내고 있답니다. 다이어트를 포기한다. 안 한다는 것에 무섭거나 불안할 수 있습니다. 전 세계가 다이어트를 하고 있으니까요. " 다이어트를 하지 않으면 쉬지 않고 먹을꺼야." " 다이어트를 하지 않으면 어떻게 먹어야 할지 모르겠어" 등등 당황하게 됩니다. 우리가 탈다이어트를 하고 5단계인 직관적 식사에 도달하면 몸의 신호가 식사를 알려줄겁니다. 마치 수영을 처음 배울 땐 물이 무섭지.. 더보기
저는 바디소통가입니다 _ < 바디 포지티브 > 안녕하세요. 이제야 제 인사를 드리네요 :) 저는 10년 차 패션모델이고 바디 소통가로 활동하고 있습니다. 3년간 프리랜서로 홍콩 대만에서 활동했으며, 한국의 YGKPLUS와 5년 전속모델 계약을 맺고 한국에서 활동하다, 일본으로 넘어가 활동했습니다. 8년 차에 한국으로 들어와, 오랜 기간 괴롭히던 고민을 끝내고 내추럴 모델 활동을 정했습니다. 솔직히 저는 마이 사이즈라는 단어를 더 좋아합니다. ' 마이 사이즈 ' , ' 바디 소통가 '라는 단어들이 생소하실 수 있습니다. 제가 만든 단어라서요 ㅎㅎ 그럼 단어부터 설명해 드리겠습니다! " 바디 소통가란? " ' 먹고, 사랑하고, 표현해라 ' 눈 뜨고 감을 때까지 남에게 어떤 모습으로 보여 잘지만 생각하는 삶. 더 이상 타인의 눈에 나를 맞추고 싶지 않다... 더보기
바디 포지티브란? _ < 가장 많이 듣는 이야기 > 바디 소통가로 활동하면서 가장 핵심 주제 중 하나인 ' 바디 포지티브 (몸 긍정 ) 운동'에 대해 이야기해보려 합니다. 제가 바디 소통가로 활동할 거야!! 했을 때 그게 뭐야?라는 질문과 많든 오해들이 있었습니다. 바디 소통가에 대해 이야기하기 전에 먼저 이야기를 나누고 싶습니다. " 바디 포지티브란? " 모든 성별, 나이, 민족, 체중, 크기, 모양에 대한 사회적 및 개인 인식을 바꾸고, 다양한 특성에 관계없이 모든 몸을 더 받아들이기 쉽게 하는 것을 목적으로 하고 있습니다. " 가장 많이 들은 오해와 질문들 " 1. 너는 비만이 좋다는 거야? - 바디 포지티브 운동에는 저체중, 신체적 장애, 기형에도 목소리를 내고 있습니다. 비만에 치우친다는 것은 편견입니다. 비만을 포함한 몸에 대한 불편한 인식을 .. 더보기
탈다이어트 하는 5가지 방법_< 살 빼기 지쳐요 > " 이번에만 제발 살이 빠지게 해 주세요. 이번에 살이 빠지면 다음부턴 제가 알아서 잘 관리할게요 " * 1단계 : 준비자세 * 현재 다이어트가 매번 '실패'로 끝난다는 사실에 고통스럽습니다. 매일 아침 몸무게를 재고 하루를 평가하고(어제 너무 먹었어, 오늘 조금 먹어야되), 매 순간 음식에 대해 생각하고 걱정하고 있습니다. 이제는 내가 먹고 싶은 음식은 사라지고 '먹어야만' 한다고 생각하는 걸 먹습니다. 게다가 본인의 신체 이미지도 부정적입니다. 자신의 외모가 맘에 들지 않고 자존감도 바닥입니다. 이런식의 삶의 방식이 불행하다는 사실을 깨달았다면 '직관적 식사'를 시도해볼 준비가 되었습니다. * 2단계 : 발견하기 * 앞서 말했듯이, 음식을 무조건 허락해줍니다. 오랫동안 먹지 않았던 음식이나 먹어보고 .. 더보기

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