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허리디스크

4년차 허리디스크 환자! < 간단한 10분 마사지법 > 엉덩이/골반/허리/다리가 뻐근하고 저리거나 결릴때! * 제 경험담입니다 * * 밑에 정리 모드는 음슴체입니다. * 아무리 관리하고 운동을하고 해도 가끔씩 엉덩이나 골반이 결려옵니다. 어떤 식으로 저려오는지, 어떻게 풀어줘야 하는지 정말 10분 만에 피가 도는 느낌을 받으며 시원해지는 마사지 방법을 알려드리겠습니다. 제가 바쁠때 운동은 못하겠고 응급으로 많이 쓰는 방법이에요! 제 피티쌤이 알려주신 방법입니다! https://caecillia0117.tistory.com/entry/%ED%97%88%EB%A6%AC%EB%94%94%EC%8A%A4%ED%81%AC%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%93%A4?category=101205.. 더보기
4년차 20대 허리 디스크 환자 _ 한달 PT 운동 후기 * 제 경험 이야기입니다 * 2019년에 허리가 터진 이후로 1년 차는 시술, 2년 차는 걷기 재활, 3년 차는 허리 재활, 4년 차는 코로나로 등산 및 요가로 관리를 했습니다. 제대로 된 운동을 하고 싶어서 피티를 시작했는데요, 한 달이 지난 지금 코쓰 ( 코어 쓰레기 )에서 어떻게 변했을까요? [ 한달만에 PT의 극적인 변화!? ] 네~네~?ㅋㅋㅋ (속마음 : 어떻게 그런 걸 기대하니?) 우리 피티쌤의 반응입니다. 그렇습니다. 저같은 환자는 일단 몸을 쓰는 방법을 익히는데 2달이 걸린다 합니다. 그리고 무게를 치는 거와 다르게 (이건 그냥 힘이 좋아지는 것 ) 근육을 만들기 위해서는 "근육통 - 회복" 을 무한 반복해줘야 합니다. 자주 꾸준히 운동을 해줘야 3-4개월 때 섬유가 두꺼워지면서 눈에 띄게.. 더보기
4년차 20대 허디 디스크 환자 _ 헬린이 운동시작 * 제 경험 이야기입니다 * 2019년에 허리가 터진 이후로 1년 차는 시술, 2년 차는 걷기 재활, 3년 차에 잠깐 3개월 PT를 받고 코로나가 터져서 4년 차까지 운동은 매일 아침 요가와 등산을 했습니다. 하지만 이제 한계가 있어보여서 정말 전문가에게 확실하게 피티를 받아야겠다 생각해 집 근처 헬스장이란 헬스장에 상담받으러 다 가봤습니다. 일단 제 몸을 맡길만큼 어떤 선생님을 만나느냐가 정말 중요합니다. 저는 선생님을 볼때 이런 부분들을 중요하게 생각했습니다. [ PT 선생님을 볼때 중요한 포인트 ] 1. 디스크 환자를 가르친적이 있나. 아니면 본인이 디스크를 갖고 있는가. 제일 중요합니다. 어떻게 가르쳐야하는지 알고 있는 분을 찾아야 합니다. 허리디스크가 있는 몸은 평범한 몸과 다르기 때문입니다. .. 더보기

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