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성수헬스장

4년차 20대 허리 디스크 환자 _ 한달 PT 운동 후기 * 제 경험 이야기입니다 * 2019년에 허리가 터진 이후로 1년 차는 시술, 2년 차는 걷기 재활, 3년 차는 허리 재활, 4년 차는 코로나로 등산 및 요가로 관리를 했습니다. 제대로 된 운동을 하고 싶어서 피티를 시작했는데요, 한 달이 지난 지금 코쓰 ( 코어 쓰레기 )에서 어떻게 변했을까요? [ 한달만에 PT의 극적인 변화!? ] 네~네~?ㅋㅋㅋ (속마음 : 어떻게 그런 걸 기대하니?) 우리 피티쌤의 반응입니다. 그렇습니다. 저같은 환자는 일단 몸을 쓰는 방법을 익히는데 2달이 걸린다 합니다. 그리고 무게를 치는 거와 다르게 (이건 그냥 힘이 좋아지는 것 ) 근육을 만들기 위해서는 "근육통 - 회복" 을 무한 반복해줘야 합니다. 자주 꾸준히 운동을 해줘야 3-4개월 때 섬유가 두꺼워지면서 눈에 띄게.. 더보기
4년차 20대 허리 디스크 환자 _ PT 1회차 * 제 경험 이야기입니다 * 2019년에 허리가 터진 이후로 1년 차는 시술, 2년 차는 걷기 재활, 3년 차에 잠깐 3개월 PT를 받고 코로나가 터져서 4년 차까지 운동은 매일 아침 요가와 등산을 했습니다. 하지만 이제 한계가 있어보여서 정말 전문가에게 확실하게 피티를 받아야겠다 생각해 집 근처 헬스장 PT를 끊었습니다. 허리디스크 환자는 어떻게 PT를 해가는지, 부상은 괜찮은지, 어떤 운동은 안되는지, 어느 부분을 신경 써야 하는지, 제가 직접 경험하며 공유해보겠습니다 :) * 처음 헬스장을 찾을때 어떤 PT쌤을 골라야 하는지 궁금하다면? 꿀팁 포인트! * https://caecillia0117.tistory.com/entry/4년차-20대-허디-디스크-환자-헬린이-운동시작 4년차 20대 허디 디스크.. 더보기
4년차 20대 허디 디스크 환자 _ 헬린이 운동시작 * 제 경험 이야기입니다 * 2019년에 허리가 터진 이후로 1년 차는 시술, 2년 차는 걷기 재활, 3년 차에 잠깐 3개월 PT를 받고 코로나가 터져서 4년 차까지 운동은 매일 아침 요가와 등산을 했습니다. 하지만 이제 한계가 있어보여서 정말 전문가에게 확실하게 피티를 받아야겠다 생각해 집 근처 헬스장이란 헬스장에 상담받으러 다 가봤습니다. 일단 제 몸을 맡길만큼 어떤 선생님을 만나느냐가 정말 중요합니다. 저는 선생님을 볼때 이런 부분들을 중요하게 생각했습니다. [ PT 선생님을 볼때 중요한 포인트 ] 1. 디스크 환자를 가르친적이 있나. 아니면 본인이 디스크를 갖고 있는가. 제일 중요합니다. 어떻게 가르쳐야하는지 알고 있는 분을 찾아야 합니다. 허리디스크가 있는 몸은 평범한 몸과 다르기 때문입니다. .. 더보기

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